Kesehatan Mentalku Pernah Terganggu dan Caraku Mengatasinya

Pernah nggak sih kamu stres tapi pake banget, udah banget tambah banget banget lagi? Ini aku rasain di umurku yang ke 23 tahun lalu di mana aku tu ngerasain yang namanya syndrome akhir tahun kali ya namanya 😂. Mengakhiri tahun 2020 tu aku kaya banyak banget goals tapi karena pandemi iya, karena satu dan lain hal alhasil aku nggak bisa achieve goals aku itu. Trus aku padetin lah semuanya di bulan November dan Desember. Jadwal kegiatan aku saat itu super duper ekstra padat pake banget, kerja tetep full time 5/7 kadang 6/7, kuliah lagi di tahap laporan PKL dan persiapan Kolokium, ikutan webinar dan pelatihan sana sini. Nah ini nih, yang soal webinar dan pelatihan ini tu aku kaya balas dendam aku nggak bisa jalan-jalan di tahun 2020 dan kaya masih shock berbulan-bulan harus di rumah terus. Di samping itu juga masalah asmara, jadi kaya pengin mengalihkan pikiran aja. Trus juga aku kaya pengin juga ketemu temen baru. Berat yaa, harus ikutan sertif wkwkwk. Tapi alhasil dari situ aku berkenalan sama bener-bener temen baru yang baik naudzubillah. Halo Eki, kalo kamu baca ini. Aku bersyukur sih dengan pertemuan kita. Nanti ini juga akan ada ceritanya di mana akhirnya aku dan Eki ini ketemu di Bandung dan satu hari sebelum kepulangan aku ke Bogor lagi, kita sempet keliling Bandung juga. 

(pengin aku post foto-fotoku pas lagi down, tiap hari nangis, tiap hari makan nggak teratur, tiap hari ngopi, tiap hari istirahat cuma 2-3 jam doang, tiap hari feeling nggak nyaman, sakit hati, tiap hari pusing kepala, tiap hari sakit badan *bahkan yang sampe panggil tukang pijet kerumah tu bukannya enakan malah jadi tambah sakit sebadan-badan. Tapi jangan deh, semoga kamu bisa kebayang ya).

Puncaknya itu di bulan Desember, aku ikutan sertifikasi gitu. Di mana pasti ada tugas-tugasnya dong ya, ada wawancara juga, banyak belajar hal yang baru, dan lain-lain. Yang bikin jadwal istirahat aku semakin menyempit. Sekitar 2 minggu terakhir di bulan Desember aku tidur seminimal-minimalnya itu jam 2 atau setengah 3 pagi badan itu tu pasti. Karena seringnya jam 3 bahkan udah azan subuh tu aku kaya baru sadar "lha aku belum tidur". Ditambah lagi banyak acara lain di Weekend kaya harus ngeMC ini salah satunya. Ya, padahal lagi pandemi. Karena unsur kekeluargaannya sih yang bikin nggak enak dan mau nggak mau.

Orang tua, terlebih mamah tu kaya kasian iya sampe rasanya tiap hari aku dimarahin (sekarang kalo dipikir lagi itu kondisi aku yang memang lagi sensitif juga sih, namanya kurang istirahat gitu khaan). Trus satu kesempatan akhirnya aku coba ikutan acaranya satu persen, yang notabene temanya saat itu tu tentang berdamai dengan diri sendiri gitu deh. Aku ikutan webinarnya full dari pagi jam 9 pagi - 4 sore, trus ngerasa klop nih. Saat webinar itu banyak orang yang masalahnya lebih berat dari aku, mereka bergantian cerita sambil nangis-nangis, dan ditanggapi pasti sama Kak Rizky (narsum saat itu. BTW kak Rizky juga founder satu persen lho). Nggak selesai di situ, jadi di luar dari webinar itu kita banyak ngobrol juga di telegram, bebas nanya apa pun tentang kesehatan mental kita tentunya. Trus selama seminggu setelahnya kita dikasih pertanyaan-pertanyaan gitu yang harus ditulis setiap hari. Pas banget situasi ini ternyata yang aku butuhkan, dan aku juga ngisi pertanyaan-pertanyaan buat jurnalnya tiap hari nggak pernah kelewat. Di satu minggu itu agak mereda lumayan alhamdulillah, tapi karena masalah istirahat ini yang bikin aku makin nggak karuan. Sensitif pake banget.

Ternyata ngatasin ini tu gampang-gampang susah.

• Intinya semua memang kembali ke diri sendiri, semakin deketin diri kepada agama, cari temen buat kamu bisa ngeluapin apa yang pengin kamu luapkan. Oh ya saat itu aku ditemenin sama buku "Heal Yourself" karya Kak Novie Octaviane, di mana buku itu maa syaa Allah banget menemani aku di saat yang tepat. Bukunya tentang psikologi gitu, bahas kondisi psikologi secara umum di mana aku diajak buat berdamai dengan diri sendiri, trus diajak secara perlahan kembali ke Rabb kita. Buku ini bahkan aku bawa ke tugas akhir kelas public speaking ku saat itu karena saking bawa manfaat banget kehadirannya buat kondisiku saat itu.
• Cari mereka yang tentu mau mendengarkan ya bukan yang senengnya malah judge nggak jelas, lakuin apa yang kita suka (saat itu kondisinya aku nggak bisa tenangin diri aku karena tekanan yang begitu berat, waktu bagi aku tu kaya super sempit banget).
• Ambil prioritas (waktu itu aku ngundurin diri juga sih akhirnya dari sertif) karena aku harus persiapan nge MC dua acara dan aku harus dalam keadaan fit, aku perlu tidur lebih lama supaya nggak pingsan pas nge MC. Oh ya, di sini juga aku ngikutin webinar-webinar tentang public speaking dan harus jadi moderator juga. Di mana waktu itu masih nggak terbiasa jadi moderator, aplagi pake teknologi zoom gitu kan. Yaa intinya harus belajar lagi. Nggak ada waktu santai.
• Oh ya, saat itu juga aku tu kaya setiap hari harus ngeluarin sekecil apa pun barang-barang di kamar aku karena ganggu banget aja di pikiran mau yang keliatan ataupun nggak keliatan. Ada positifnya sih, jadi minimalis karena kita ngeluarin barang yang emang dah bertahun-tahun bahkan ada di situ tapi nggak pernah dipake. Bahkan kebiasaan ngeluarin barang ini berlanjut sampe sekarang yang di mana ada baju atau kerudung yang setiap aku pake itu tu bikin aku nggak mood atau bikin mood kurang bagus, aku langsung rapiin dan kasih ke sepupu-sepupuku. Buat apa juga kan, sayang banget.
• Ngasih reward ke diri sendiri, misal kalo aku bisa selesaiin tugas A aku janji ke diriku buat beli KFC atau beli makanan enak lainnya.

Jadi temen-temen yang paling kerasa banget sih kita nggak boleh sendirian, khawatir saat kondisi kaya gitu godaan syetan kan gede banget ya, ditambah lagi keimanannya diperkuat. Tapi ini tu kaya otomatis gitu sih, ketika kita susah emang selalu langsung inget ke Allah ya biasanya, alhamdulillahnya. Kalo ada apa-apa, butuh temen, butuh sesuatu yang pengin diungkapkan doang tanpa ditanggapi, misalnya. Diungkapkan aja, cari temen yang bakalan menanggapi yang jelas teman yang udah kenal kamu. Atau kalo emang nggak ada coba dateng ke "tempat" (sekarang kan bisa secara daring ya) yang memang khusus menangani hal itu. Waktu itu aku udah coba search dan coba beberapa aplikasi kesehatan mental nggak ampuh, sampe akhirnya aku mutusin buat ikutan dulu nih webinarnya satu persen dengan harapan better than before lah yaa. Kalo nggak brarti aku bakalan lanjutin ke tahap yang lebih serius, konsul one on one sama psikolognya satu persen gitu rencananya. Tapi qadarullah sih lebih baik, dengan jurnaling. Kebiasaan ini juga alhamdulillah jadi ngasih kebiasaan baru ketika aku lagi feeling guilty, marah, bahkan seneng juga, apa pun yang pengin aku tuangkan tapi nggak bisa aku bagikan ke orang lain. 

Trus satu hal lagi, aku pengin jalan-jalan jadi saat itu juga aku memutuskan buat sekalian aja keluar dari kamar aku dalam waktu lama. Aku juga udah baca beberapa gitu, coba hindarkan, coba keluar dulu dari zona atau dari suatu tempat itu sementara buat perbaiki diri kitanya dulu nih. 

Kalo dipikir sekarang, ternyata dari kejadian itu banyak buanget hikmahnya. Kaya yang udah aku tulis tadi di atas beberapa hal yang justru jadi kebiasaan baru, trus aku juga akhirnya bisa share ke temen-temen yang baca, aku lebih menghargai diri sendiri juga kaya dia ni bisa sampe ngetik saat ini pun karena berjuang bantuin kamu biar tetep semangat. Aku pernah cerita ke beberapa temen aja, tadinya masih belum percaya diri buat nulis ini tapi sekarang kayaknya semoga bisa jadi masukan dan tentu harapan buat temen-temen yang mungkin sedang mengalami hal yang sama.

Aku pernah juga share masalah ikutan webinar satu persen ini di story IG sih dan lumayan beberapa temen nanya juga. Kupikir mereka punya masalah kesehatan mental yang sama. Cuma saat aku share itu aku masih yang belum tau dampak jangka panjangnya apa dan gimana, jadi cuma sekadar jawabnya ya singkat alasan kenapa akhirnya aku memutuskan untuk itu. Nggak ada yang salah, nggak ada yang perlu ditakutin atau malu karena ini untuk kepentingan diri sendiri, keselamatan diri sendiri.

Semangat terus ya! Nggak pa pa kalo kamu lagi nggak kenapa-napa, coba take a break dan tuliskan dulu aja supaya bikin diri kamu feel better, ya. Penangangan lebih lanjut kamu udah baca sendiri pengalamanku dari atas, hehe.

Koper yang aku beli dari e-commerce akhirnya dateng. Saat itu aku masih nggak bisa ngukur juga koper ukuran 24 itu segede gimana, dan ya yang dateng nggak sesuai ekspektasi aku tapi lumayan ternyata kalau dipake buat tinggal di tempat lain selama 1 bulan. Terlebih juga aku bawa banyak buku dan perlengkapan lain. Pekerjaan dan kuliahanku tentu kubawa doong. 

Loh, loh gimana ceritanya bisa sampe koper nih tiba-tiba?

Ya, jadi karena kondisi kesehatan mental aku juga jadi sangat terganggu, aku tertekan super duper dari segala sisi, aku pengin keluar nih dari rumah dan coba berada di tempat lain dulu, nyoba suasana baru. Yaitu kerumah bulek ku yang ada di Bandung. Kebetulan agenda aku di tahun 2020 yang harusnya ada travelling yg sampe nginep gitu belum terlaksana aku ajak lah kedua temenku yang baik hati tanpa tapi ini. Bagas sama Rama. Parah sih mereka super baik dan keren! Aku paham, ini juga karena kebutuhan kita bersama juga akhirnya kita bisa berangkat dengan senang hati. 

Inilah kelanjutan ceritaku liburan di Bandung Orchid Cikole dan The Great Asia Africa

Rubahlah Iri Menjadi Mimpi

Oleh: Ika Fitria

Beberapa waktu lalu aku dilanda sakit. Sakit yang nggak baik banget. Ya, sifat iri. Hal yang Allah nggak suka, hal yang aku sendiri pun sadar aku nggak suka, sama sekali aku mohon-mohon ke Allah tiap sifat itu dateng dan tiap salat. YaAllah, aku nggak mau sifat ini tertanam di hati aku, jauhkan aku dari sifat-sifat buruk yang engkau benci yaAllah. Sifat iri, dengki, nggak bersyukur, semua sifat-sifat buruk lainnya. Ganti dengan sifat yang baik yaAllah, tanamkan dengan kuat sifat syukur di hatiku yaAllah, tanamkan dalam diriku untuk senantiasa gemar bersedekah. Aamiin. Gituu aja tiap hari.

Sampai pada akhirnya mungkin inilah petunjuk dari Allah, kalo aku harusnya bisa jadikan sifat iri itu sebagai motivasi. Sifat itu adalah sebuah mimpi. Bukannya gitu kan? Kalo kita iri liat temen kita bisa kebeli rumah, itu tu kaya wujud mimpi yang kita pengin tapi keduluan sama orang lain aja. Kalo dijabarkan bisa kaya gitu kan. Aku belajar mengubahnya menjadi doa. Tahapannya pertama tentu aku bersyukur ada teman terdekatku sudah mencapai impiannya, giliran aku yg memohon dan kuat doaku sama Allah. Karena kita nggak tau berapa banyak usaha yang udah dia keluarin untuk dapetin itu, berapa sering doa dan ibadah yang dia lakukan. Cuma karena nggak keliatan di mata kita, bukan berarti suatu kesialan buat kita kok. Lalu aku tulis apa yang aku harapkan semoga Allah mudahkan untuk menjadikannya kenyataan.

Allah maha tau kapan waktu yang tepat, dalam kondisi seperti apa yang baik untuk kita agar doa dan harapan itu terwujud. Semoga jika ada di antara kamu yang lagi mengalami hal sama, kembalikan pada diri dengan perbanyak syukur dulu, dan rubahlah menjadi motivasi dan mimpi 💖.

Perubahan Itu Suatu Keniscayaan

Oleh: Ika Fitria

Waktu masih sekolah, senangnya menebak-nebak masa depan akan menjadi apa ya, bakal gimana ya, seru deh bisa jalan-jalan kesana sini, makan ini dan itu pakai uang sendiri. 

=.=

Hari itu pun tiba, kehidupan berubah di mana aku yang sudah bekerja dipaksa mulai mandiri, belajar manajemen keuangan, waktu, emosi sendiri sesekali memang dipandu, dibantu oleh orang-orang tersayang di sekitar, termasuk mama.

=.=

Lama kelamaan, waktu demi waktu terus berjalan. Aneh ketika mendengar ada teman yang sudah dilamar kekasih hatinya. Aneh ketika melihat teman yang umurnya masih terpaut muda, sama denganku sedang mengandung. Aneh ketika teman yang seumuranku sudah kesana kemari membawa buah hatinya. 

=.=

Waktu yang terus berjalan memang nggak pernah bisa toleransi, berjalan pelan saja tidak apalagi berhenti sejenak bahkan memutarnya ke belakang hanya untuk sebentar saja. Waktu tidak sebaik itu. Ia hanya bisa mengingatkan untuk berusaha maksimal, memberi terbaik selagi masih ada waktu. Pada akhirnya, pikiran dan bayangan dulu tentang masa depan yang menyenangkan nggak semudah seperti yang dibayangkan. Jalannya terjal, menyakitkan, membuat kelelahan baru bisa dapat yang dimau. Teman-temanku berubah, cita-citaku terus berubah-ubah, hingga tujuanku juga seringnya berubah. Keegoisanku tentang dunia semakin memudar, mengingat bahwa waktu tak lagi bisa diputar. Keserakahanku tentang dunia akhirnya tenggelam perlahan, karena tau ada dunia lain yang lebih panjang waktunya dan tak ada ampun sama sekali setelah dunia yang sekarang aku pijaki. 

=.=

Waktu demi waktu, hal-hal menyenangkan itu berubah. Berubah menjadi ketegangan, kehati-hatian, dan berubah kehidupan. Teman yang awalnya masih sama-sama senang main dan bercerita sudah punya penggantinya. Pendengar yang setia sudah beralih menjadi pendengar manusia lainnya.

Perubahan adalah keniscayaan, aku tau dan sadar betul. Terlebih semakin dewasa tujuan kita hanya satu sebenarnya. Apapun yang dilakukan di dunia harus betul-betul atas ridhaNya. Sebesar apa pun pencapaian jika Allah nggak ridha nggak akan ada artinya sama sekali. Kita semakin sadar bahwa banyak hal yang kebalikan. Yang kita anggap menyenangkan, bisa jadi bukan hal yang baik. Yang kita anggap membosankan, menyebalkan, melelahkan, bisa jadi hal yang terbaik yang Allah sukai. 

Ingat kisah kak Laisa di novel Tere Liye berjudul Bidadari-Bidadari Surga. Beliau yang selalu sabar dan penuh rasa syukur atas apa yang dipunya, dan ridha atas segala pemberian sehingga Allah juga ridha akan kematiannya. Iri sekali rasanya.